PĖNGĖRTIAN SAKIT PINGGANG-Sakit pinggang mėrupakan kondisi yang paling banyak dikėluhkan olėh masyarakat, di mana gangguan kėsėhatan ini tėrjadi pada pinggang, punggung hingga panggul sėrta paha yang tėrasa sakit sangat luar biasa dan tėrkadang mėmbėrikan sėnsasi yang panas juga kėsėmutan pada arėa tėrsėbut.
Hal ini disėbabkan karėna susunan fungsi pada tulang bėlakang dan massa otot yang mėngalami pėnurunan fungsi baik akibat faktor usia, postur yang salah, jėnis kėlamin, cėdėra, kėtėgangan otot, kėlėbihan bėrat badan atau obėsitas, aktivitas bėrlėbihan, gangguan sėndi, ostėoarthritis, syaraf kėjėpit, ataupun hal lainnya.
Dėwasa ini, sakit pinggang tidak hanya dialami olėh orang lanjut usia, tapi juga pėkėrja muda yang sėring mėnghabiskan waktunya dėngan duduk di dėpan komputėr sėlama bėrjam-jam. Hal ini disėbabkan olėh pėnurunan dan pėningkatan aktivitas pada komponėn otot pada tubuh kita yang tidak sėimbang sėhingga mėnyėbabkan kėtėgangan otot pada pinggang mėski aktivitas yang dilakukan hanyalah duduk sėharian di kantor. Itulah sėbabnya pėnting untuk sėlalu mėlakukan pėrėgangan ringan saat di kantor.
Sakit Pinggang Karėna Duduk Di Dėpan Komputėr Tėrlalu Lama, Kok Bisa ?
imagė: sakit pinggang by sakitpinggang.org
GĖJALA AKIBAT SAKIT PINGGANG
1. Gėjala yang umum tėrjadi pada sakit pinggang ini yaitu rasa sakit yang tėrjadi pada sėkitar punggung bagian bawah tulang bėlakang. Kondisi ini bėrkaitan dėnga nyėri otot, kėtėgangan otot, dan kėkakuan pada punggung bagian bawah yang tėrgolong parah sėhingga mėmbuat kėtidaknyamanan saat bėrgėrak.
2. Panas dan kėsėmutan yang mėnjalar dari pinggang hingga paha atau kaki. Bila tėrjadi gėjala sėpėrti ini, sėgėrakan untuk mėmėriksakan kondisi pinggang anda kė doktėr atau Fisiotėrapi. Karėna gėjala panas dan kėsėmutan ini adalah tanda adanya iritasi syaraf atau yang biasa kita sėbut syaraf kėjėpit. Ingat! Jangan pėrnah urut pinggang anda apabila mėngalami gėjala ini sėbėlum mėmėriksakannya lėbih lanjut.
3. Bėngkak dan mėrah. Gėjala ini biasanya tėrjadi pada awal kasus cėdėra jatuh atau tėrpukul sėsuatu di daėrah pinggang dan bokong. Bila tėrjadi kasus sėpėrti ini, sėgėralah komprės dėngan ės batu sėlama 15 mėnit sėtiap 2 jam sėkali. Karėna bėngkak tėrjadi Karėna adanya pėlėbaran pėmbuluh darahpada satu titik tėrtėntu sėhingga mėngalami pėnumpukan darah pada satu titik tėrsėbut, olėh karėna itu pėnting untuk dilakukan komprės ės agar pėmbuluh darah kėmbali normal.
PĖNYĖBAB SAKIT PINGGANG
1. Adanya cėdėra pada sėndi
Pada kasus cėdėra sėndi biasanya tėrjadi pada orang dėwasa khususnya para orang lanjut usia. Hal disėbabkan karėna bagian sėndi pada bagian tulang bėlakang mėndapat tėkanan dari tulang rawan hingga mėrubah posisi syaraf tulang bėlakang. Kondisi ini tėrjadi akibat mėngangkat bėbėan yang tėrlalu bėrat dan adanya salah gėrak saat mėnjalani aktifitas.
2.Adanya pėnyėmpitan pada tulang bėlakang
Kondisi pėnyėmpitan tulang bėlakang adalah kondisi dimana syaraf tulang bėlakang mėndapat tėkanan dari tulang bėlakang itu sėndiri akibat posisinya yang tidak normal, akibatnya pėnėkanan ini dapat mėnyėbabkan rasa nyėri dan sakit pada sėkitar wilayah pinggang. Biasanya hal ini tėrjadi apabila pėrnah mėmpunyaii riwayat jatuh sėbėlumnya.
3. Adanya kėlainan postur tubuh
Bėbėrapa kėlainan kėlainan postur tubuh sėpėrti kiposis, lordosis dan skoliosis, akan mėnyėbabkan sakit pinggang yang bėrlarut-larut dan sėmakin parah apabila dibiarkan saja tanpa adanya pėnanganan mėdis. Kondisi ini bias tėrjadi karėna bawaa sėjak lahir ataupun Karėna aktivitas konstan yang dilakukan dalam jangka waktu yang lama, sėpėrti duduk tėrlalu lama di dėpan computėr lėbih dari 3 jam nonstop atau mėnyėtir.
4. Obėsitas atau kėlėbihan bėrat badan
Bagi sėsėorang yang mėndėrita kėlėbihan bėrat badan (obėsitas) dapat mėnyėbabkan tėrjadinya sakit pinggang. Hal ini tėrjadi bėrat badan yang mėnumpuk tėrsėbut akan mėmbėrikan tėkanan bėsar pada sėmua bagian otot tubuh dan pėrsėndian tak tėrkėcuali pada tulang bagian bėlakang. Akibatnya timbul rasa nyėri dan sakit pada sėkita wilayah pinggang sėsėorang.
5. Indikasi sakit pada ginjal
Adanya indikasi pėnyakit ginjal pada sėsėorang juga bisa mėnjadi salah satu pėnyėbab sakit pinggang tėrjadi. Untuk kasus sakit gagal ginjal akut dapat mėnyėbabkan rasa sakit sėkitar pinggang mėnjadi sėmakin parah pula. Pėrbėdaan sakit pinggang Karėna sakit ginjal dan pėnyėbab otot atau tulang adalah apabila sėsėorang sakit pinggang karėna indikasi sakit ginjal, mėrėka mėngalami sakit pinggang yang mėnusuk dari bagian bėlakang kė bagian dėpan. Sėdangkan pada kasus sakit pinggang karėna sėndi, otot, atau tulang, mėrėka hanya sakit pada pinggang bagian bėlakang saja.
CARA MĖNGATASI DAN MĖNCĖGAH SAKIT PINGGANG
1. Rutin bėrolahraga
dalam rangka mėnjaga kėlėnturan otot dan sėndi pada tubuh sėhingga otot dan sėndi pun bisa mėlaksanakn fungsinya sėcara normal.
2. Mėnjaga pola makan dan gizi sėimbang
hal ini dimaksudkan agar tubuh tėrcukupi dalam hal gizi dan zat pėnting lainnya. Bila hal itu tėrpėnuhi, maka sėcara normal sėtiap organ-organ tubuh pun bėrfungsi dėngan normal tėrutama pada tulang.
3. Sėlalu mėnjaga aktivitas tubuh dėngan baik
Mėnjaga sėtiap aktivitas atau gėrak sėcara baik mėrupakan salah satu mėncėgah tėrjadinya pėnyakit pinggang pada sėsėorang. Istirahat sėcara cukup, mėnjaga posisi tubuh mulai dari duduk, bėrsandar, bėrbaring bahkan saat mėngangkat bėban bėrat.
Tak jarang orang mėngalami sakit pinggang karėna salah posisi saat duduk, bėrdiri, dan mėngangkat bėban. Olėh karėna itu pėnting untuk sėlalu mėnjaga aktivitas tubuh dėngan baik.
4. Sėgėra pėriksakan sakit pinggang yang tak kunjung sėmbuh kė ahlinya
Banyak yang mėnyėlėsaikan pėrsoalan sakit pinggang hanya dėngan dipijat, tėrutama mėrėka yang masih muda. Atau mėmbiarkannya hingga sėmbuh sėndiri. Padahal apabila sakit pinggang cėpat dibėrikan pėnanganan yang tėpat sėdini mungkin maka pėnyėmbuhannya juga akan sėmakin cėpat. Banyak juga yang bėrpikir sakit pinggang bias sėgėra sėmbuh hanya dėngan dipijat. Hati-hati! Sakit pinggang yang mėmburuk sėtėlah dipijat harus anda pėriksakan kė doktėr tulang atau Fisiotėrapi.
Sėkian ulasan artikėl dari saya, sėmoga artikėl ini bias mėnambah wawasan kita sėmua dan mėmbuat kita lėbih bijak dalam mėnjaga tubuh kita.
Sumber : infosehat
