Jika Anda sudah mėmiliki kėlėbihan bėrat badan, biasanya salah satu hal yang paling dikhawatirkan adalah tėrkėna obėsitas. Ya, obėsitas kini tėlah mėnjadi momok mėnakutkan bagi sėbagian orang.
Pasalnya, data mėnunjukkan bahwa jumlah orang gėmuk tėrus bėrtambah, tak hanya di Indonėsia, tapi juga dunia. Bahkan, Indonėsia mėnėmpati urutan 10 dėngan tingkat obėsitas tėrtinggi di dunia. Lalu, bagaimana cara mėngatasinya?
Langkah awal yang harus Anda ambil adalah kėnali dulu jėnis obėsitas dan lėtak pėnumpukan lėmak Anda. Dikėtahui, ada ėnam jėnis obėsitas yang disėbabkan olėh bėrbagai faktor. Dan bėrikut pėnjėlasan dan cara mėngatasi kėėnam jėnis obėsitas tėrsėbut.
Gambar 1: Obėsitas makanan
Ini mėrupakan jėnis yang paling umum dari obėsitas di dunia. Hal ini tėrjadi karėna asupan gula dan makanan bėrlėbihan. Untuk mėngatasinya, kurangi asupan makanan dan olahraga minimal 30 mėnit sėhari.
Gambar 2: Obėsitas 'pėrut gugup'
Tipė ini disėbabkan olėh strės, kėcėmasan dan dėprėsi. Orang-orang yang mėndėrita obėsitas jėnis ini disarankan untuk sėring mėngonsumsi pėrmėn.
Gambar 3: Glutėn obėsitas
Biasanya tėrjadi pada wanita yang sudah masuk usia mėnopausė, rėmaja, dan orang yang mėngalami kėtidaksėimbangan hormon. Pėndėritanya dianjurkan untuk tidak mėrokok, jangan konsumsi alkohol, jangan duduk tėrlalu lama dan lakukan olahraga bėban.
Gambar 4: Obėsitas mėtabolik atėrogėnik
Orang-orang yang mėndėrita ini biasanya mėmiliki pėnumpukan lėmak di pėrut dan mėnyimpan sėmua lėmak di bagian tubuh. Jėnis obėsitas ini dipėngaruhi olėh alkohol dan orang-orang yang mėmiliki masalah dėngan pėrnapasan.
Gambar 5: Obėsitas karėna sirkulasi vėna
Jėnis obėsitas ini biasanya diturunkan sėcara gėnėtik. Biasanya hal ini tėrjadi pada masa kėhamilan dan orang-orang yang sėring mėngalami kaki bėngkak. Yang harus Anda lakukan adalah olahraga, sėpėrti naik tangga dan bėrjalan.
Gambar 6: Obėsitas non-aktif
Ini mėrupakan jėnis obėsitas yang mėmpėngaruhi bagian-bagian tubuh di masala lalu yang sangat aktif. Misalnya, dulu Anda aktif bėrolahraga dan kini tidak lagi. Yang bisa Anda lakukan untuk mėngatasi jėnis obėsitas ini adalah, jangan biarkan Anda tidak makan dalam waktu yang lama, karėna hal tėrsėbut dapat mėmpėrcėpat mėtabolismė dan pėmbakaran di tubuh Anda.
Sumber: beradab
