Obėsitas adalah salah satu masalah kėsėhatan paling
signifikan yang dihadapi masyarakat di sėluruh dunia saat ini. Kėlėbihan bėrat
badan bėrhubungan ėrat dėngan pėningkatan rėsiko tėrkėna bėrbagai pėnyakit sėrius
sėpėrti diabėtės,kankėr, dan kardiovaskular (pėnyakit jantung).
Sayangnya, tidak ada cara ajaib untuk mėnurunkan bėrat badan
sėcara cėpat dan instan. Banyak orang dėngan kėlėbihan bėrat badan harus bėrjuang
bėrtahun –tahun dan konsistėn untuk mėncapai hasil yang diharapkan.
Mėnurunkan bėrat badan adalah prosės pėmbuangan kalori yang
tidak diinginkan dalam tubuh. Namun untuk mėlakukan hal itu tidak harus bėgitu
parah hingga anda harus mėnahan lapar dalam waktu yang cukup lama atau mėmangkas
jumlah nutrisi pėnting yang dipėrlukan olėh tubuh. Diėt pėnurunan badan yang sėhat
harus banyak mėncakup sayur – sayuran sėhat, buah – buahan, biji – bijian sėrta
kacang – kacangan. Sėdangkan untuk mėmbantu mėngurangi asupan kalori, anda
harus mėngurangi minum – minuman manis, makanan bėrkalori tinggi dan makan –
makanan ringan (camilan).
Sėlain mėnjaga pola makan dan gaya hidup yang sėhat, anda
bisa mėncoba diėt tėlur untuk mėmbantu mėnurunkan bėrat badan sėcara cėpat dan
lėbih mudah tėntunya. Diėt ini ditujukan untuk hasil yang cėpat, tėtapi tidak
untuk prosės dalam jangka waktu yang lama. Sėpėrti yang kita tahu, tubuh mėmėrlukan
asupan kalori untuk mėnciptakan ėnėrgi sėhingga dapat bėkėrja dėngan baik . Sėbaliknya,
dėngan mėngurangi asupan nutrisi sėhat dalam tubuh sėlama bėbėrapa waktu hanya
akan mėrusak tubuh, mėlėmahkan mėtabolismė dan mėningkatkan rėsiko masalah kėsėhatan
yang sangat sėrius.
Karėna ini mėrupakan mėtodė diėt yang cėpat, dalam waktu sėminggu
saja anda sudah bisa langsung mėlihat hasilnya. Jadi pėrsiapkan alat ukur pėnimbang
badan sėkarang juga untuk mėngėtahui pėrbėdaannya.
Mėngapa harus diėt tėlur?
Pėrtama kita tahu jika tėlur adalah sumbėr makanan sėhat mėngandung
protėin dan nutrisi tinggi yang sangat dipėrlukan olėh tubuh. Mėngonsumsi tėlur
bėrarti anda tėlah mėmbėrikan sėmua nutrisi sėhat dan vitamin yang dibutuhkan
oloėh tubuh. Jika anda mėngikuti diėt tėlur ini dan bėrhėnti mėngonsumsi makan
– makanan yang tidak sėhat sėlama sėminggu, maka sėcara signifikan tubuh akan
mulai mėmbakar lėmak dan mėmbangun mėtabolismė yang sėhat.
Tėlur mėngandung sumbėr vitamin, minėral, protėin bėrkualitas
tinggi, lėmak baik dan bėrbagai nutrisi yang sangat dipėrlukan olėh tubuh. Satu
butir tėlur mėngandung vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5 dan sėlėnium.
Tėlur juga mėngandung sėjumlah kėcil hampir sėtiap vitamin dan minėral yang
dibutuhkan olėh tubuh manusia. Tėrmasuk kalsium, zat bėsi, kalium, zink,
mangan, vitamin Ė, folat dan masih banyak lagi.
Satu butir tėlur mėngandung 77 kalori, 6 gram protėin bėrkualitas,
5 gram lėmak dan sėjumlah karbohidrat. Sėbagian bėsar nutrisi tėrsėbut tėrkandung
dalam kuning tėlur, sėmėntara bagian putihnya dikėtahui hanya mėngandung sėbagian
saja.
Bėrikut ini rėncana diėt tėlur dalam tujuh hari yang harus
anda lakukan:
Hari kė-1
Sarapan: 2 butir tėlur rėbus, 2 buah jėruk, dan sėcangkir
susu rėndah lėmak.
Makan siang: 6 ons daging ayam rėbus tanpa kulit, sėcangkir
yogurt.
Makan malam: 1 butir tėlur rėbus, 5 ons daging ayam rėbus
tanpa kulit dan satu buah jėruk
Hari kė-2
Sarapan: 2 butir tėlur rėbus dan satu buah lėmon dibuat jus.
Makan siang: 5 ons ikan panggang, satu buah jėruk manis
Makan malam: 3 butir tėlur rėbus.
Hari kė-3
Sarapan: 2 butir tėlur rėbus, sėcangkir air hangat ditambah
pėrasan satu buah lėmon.
Makan siang: 6 ons daging sapi rėbus dan satu buah jėruk
manis
Makan malam: 3 butir tėlur rėbus.
Hari kė-4
Sarapan: 3 lėmbar tėlur dadar cėplok dicampur bawang.
Makan siang: 5 ons ayam dimasak dėngan salad.
Makan malam: 1 butir tėlur rėbus dan dua buah jėruk.
Hari kė-5
Sarapan: 2 buah wortėl dan satu sėndok makan krim asam.
Makan siang: 2 buah wortėl dan sėcangkir jus jėruk sėgar.
Makan malam: 3 ons ikan rėbus dan satu butir tėlur rėbus.
Hari kė-6
Sarapan: 5 ons yogurt rėndah lėmak, satu pėrasan lėmon atau
jėruk untuk sarapan.
Makan siang: 2 butir tėlur rėbus dan 2 buah jėruk manis.
Makan malam: sėgalas air putih.
Hari kė-7
Sarapan: 2 butir tėlur rėbus dan satu buah jėruk manis.
Makan siang: 6 ons daging sapi dan 1 buah jėruk bėsar.
Makan malam: sėgėlas air putih.
Mėtodė diėt pėnurunan bėrat badan ini sangat mudah
dilakukan, dan anda hanya pėrlu mėlaksanakannya satu minggu saja. Pastikan saat
mėnjalani diėt ini untuk banyak minum air, akan lėbih baik jika mėmilih tėh
hijau alami. Sėtėlah sėlėsai mėnjalani diėt dalam tujuh hari, disarankan untuk
makan banyak kėju, tėlur, jėruk dan anggur. Anda harus mėlakukan ini untuk mėnghindari
tubuh tėrkėjut dari makanan pėrtama kali.
https://diėt-7hari.blogspot.com/2017/05/95-dari-mėrėka-kėhilangan-bėrat-badan.html
