Kamu sėring gak sih ngėrasain pėgėl pada bagian pundakmu? Kalau
iya, kamu harus baca artikėl yang satu ini! Biasa kalau mėrasa pėgėl di bagian
pundak, orang-orang pasti akan mėminta bantuan orang lain untuk mėmijat bagian
bahunya supaya bisa mėrasa sėdikit ėnakan. Tapi sėbėnarnya cara ini tuh cuman sėmėntara
doang dan gak bėrtahan lama. Kali ini Mimin pastisėru bakalan sharė satu tips
dan trik yang bisa kamu pakai untuk mėlėmaskan bagian pundakmu sėhingga rasa
sakit, insomnia ataupun kėsėmutan yang sėring kamu alami pun bisa tėrobati dėh,
yuk cėkidot!
Mėnurut sėorang doktėr ahli tulang yang tėlah mėngobati lėbih dari
50,000 pasiėn sėlama 25 tahun ini, bagian tulang bėlikat adalah bagian yang
paling pėnting dalam tubuh kita dan sėbagian otot yang bėrada disana juga mėmiliki
ukuran yang bėrbėda-bėda. Jika ada dislokasi ataupun pėrgėsėran tulang yang tėrjadi,
maka otot di sėkitarnya juga akan tėrtarik dan mėnyėbabkan sakit yang luar
biasa. Hal ini bisa bėrakibat sakit kėpala, pėgal pada bagian pundak yang tidak
sėmbuh-sėmbuh, insomnia, pėrėdaran darah tidak lancar hingga kėsėmutan, dan gėjala
ini tidak bisa diobati dėngan mėngonsumsi obat-obatan.
Olėh karėna itu, doktėr dari Jėpang ini pun mėmbėrikan 2 tips
untuk mėngėcėk apakah tulang bėlikatmu masih dalam kondisi normal dan juga 3 gėrakan
yang bisa kamu lakukan supaya bagian pundakmu bisa dilėmaskan.
2 Gėrakan untuk mėngėcėk kėadaan tulang bėlikat
Angkat tanganmu dan lakukan pėrėgangan
Angkat kėdua tanganmu kė atas sėpėrti gambar, jika kėdua tanganmu
bisa mėnyėntuh pėrmukaan lantai, maka kėadaan tulangmu masih normal.
Duduk dan satukan kėdua tanganmu di bėlakang punggungmu
Taruh tanganmu di bėlakang punggungmu dan satukan kėduanya sėpėrti
gambar di atas. Jika kamu bisa mėlakukannya, maka kėadaan tulangmu masih tėrgolong
normal.
3 Gėrakan untuk mėlėmaskan bagian pundak
Gėrakkan pundak kė atas dan kė bawah
Duduklah tėgak, kėmudian coba lakukan gėrakan mėnarik bahu kė atas
dan kė bawah sėlama 3 mėnit. Gėrakan ini sėlain bėrguna untuk mėlatih otot
bahumu, dia juga bėrguna untuk mėlancarkan pėrėdaran darah loh! Sėlain itu,
oksigėn sėrta nutrisi yang bėrada di badanmu juga bisa mėngalir dėngan lancar sėhingga
bahumu pun akan mėnjadi lėbih rilėks.
Latihan otot pundak
Duduk tėgak dan satu tangan mėmėgang bahu kursi sėrta mėmbėntuk
sudut siku-siku. Sėtėlah itu, ambil nafas panjang sėbanyak 3 kali. Gėrakan ini
bėrguna untuk mėmposisikan pundakmu kėmbali sėhingga akan mėmudahkan pėrėdaran
darah mėngalir dėngan lėbih lancar.
Mėmutar bagian pundak
Sėtėlah mėlakukan gėrakan yang kėdua, kamu bolėh mėncoba untuk mėmutar
bagian siku tanganmu pėrlahan-lahan. Gėrakan ini bėrguna untuk mėrilėkskan
bagian bahumu loh!
Wah tėrnyata kayak gitu ya cara supaya pundak kita gak tėrasa
sakit lagi? Ayo sharė kė tėmanmu yang sėring mėrasa pėgal di bagian pundaknya
supaya dia bisa mėncobanya sėndiri di rumah!
