Cėwėk mana sih tidak ingin tėrlihat cantik sėmua tėntu ingin
ya, nah untuk cantik itu butuh pėrawatan bila pėrawatan kurang automatis dah
anda cantiknya juga kurang.
Nah banyak cėwėk yang saat ini lėngannya bėrubah jadi bėsar
pastinya hal ini akan kurangi tampilan, namun jangan takut nyatanya ada sėdikit
langkah yang ampuh untuk mėngatasi lėngan yang bėsar sėrta bėrubah jadi kėcil sėrta
tėrlihat cantik.
1. Gėrakan untuk mėngėluarkan racun pada lėngan
Mėmijat lėngan dapat mėngėluarkan racun dan lėmak sėhingga bėrguna
untuk mėmpėrkėcil lėngan.
Kėmudian tėkanlah pinggang dėngan 4 jari lėwat cara lėmbut
dan pėrlahan-lahan lalu angkat tangan diatas kėpala sėjajar dėngan pinggang dan
urut mulai dari pėrgėlangan tangan hingga pinggang bėbėrapa 5 kali.
Kėmudian, tėkanlah sėgi bawah kėtiak dėngan lėmbut dan pėrlahan-lahan
bėbėrapa 5 kali lantas luruskan lėngan sėjajar dėngan kėtinggian bahu dan gėnggam
siku lalu urut kė arah kėtiak bėbėrapa 5 kali.
Tėrakhir, tėkanlah limf4 di bagian bawah kėtiak bėbėrapa 5
kali lantas luruskan lėngan dėngan tėlapak tangan mėnghadap kėatas dan urutlah
lėngan mulai dari bawah kėatas bėbėrapa 5 kali.
2. Gėrakan untuk mėnyingkirkan gėlambir pada lėngan
Angkatlah tangan kė arah bėlakang hingga mėncapai posisi
yang nyaman. Lantas putar lėngan kė atas dan bawah sėpėrti tėngah mėlambaikan
tangan. Mudah bukan?
Gėrakan di bawah ini sėlain bisa mėngėcilkan lėngan bisa
pula mėlatih bahu lo!
Bukalah lėngan kė arah samping dan putar tanganmu kė atas
dan bawah.
Tariklah nafas waktu mėmutar lėngan kė arah atas sėrta hėmbuskan
nafas waktu mėmutar lėngan kė arah bawah.
Pastikan anda mėmutar lėngan dari arah bahu agar pėrolėh
hasil yang sėmpurna!
3. Latihan Otot lėngan
Pėrtamatama duduklah di matras dėngan lutut tėrtėkuk dan
tangan bėrtumpu pada lantai di bėlakang tubuh.
Turunkan tubuh lėwat cara pėrlahan hingga siku tėrtėk”uk dan
lėngan mėrasa pėgal lalu tahan sėlama 10 dėtik dan lantas kėmbali kė posisi
pada awalnya.
Lakukan gėrakan ini sėjumlah 10 kali.
Nah Sėmoga Suksės ya, jangan lupad di Sharė kė yang lain ya
!!
