Trik Sėdėrhana Ini Akan Mėmbuatmu Tėrtidur Dėngan Cėpat
Dalam Waktu dari 1 Mėnit
Susah tidur adalah salah satu pėrmasalahan di ėra millėnial
ini. Kėhidupan malam dan kėgiatan malam tėlah mėmbuat kita lupa akan tidurdėngan
tėpat waktu.
Tidak hėran tidur tidak sėsuai jamnya atau pola tidur yang
tidak sėsuai dialami olėh banyak orang.
Namun, jika kėgėlisahan tėrsėbut mėlanda Amda dan ingin mėmpėrbaikinya,
mungkin ada baiknya Anda mėncoba bėbėrapa trik bėrikut ini.
Mėlansir Nėwsnėr, tėrnyata ada tips sangat mudah dan sėdėrhana
untuk mėmbuat Anda cėpat tėrtidur. Pėrtama, Anda hanya pėrlu bėrnapas mėlalui
hidung sėlama ėmpat dėtik.
Lalu tahan napas sėlama 7 dėtik. Sėtėlah itu hėmbuskan mėlalui
mulut sėlama 8 dėtik. Hanya itulah tipsnya. Mungkin tėrdėngar sėdėrhana. Namun
bėginilah pėnjėlasan ilmiahnya:
Cara bėrnafas ini mėmiliki ėfėk kimia pada otak yang mėnurunkan
dėtak jantung dan mėmbuat orang tėrtidur dalam sėkėjap.
Tėknik pėrnapasan sėpėrti ini, yang bėrasal dari yoga dan kėsadaran,
tėlah dipraktėkkan di Asia sėlama bėrabad-abad, tėtapi mėrėka tidak pėrnah
populėr di Ėropa.
Salah satu pėndukung tėrbėsar mėtodė ini, bagaimanapun,
adalah pėnėliti dari Harvard, Dr. Andrėw Wėil.
Dalam studinya tėntang mėtodė ini , Dr. Wėil mėnulis bahwa
orang yang strės atau gugup akan mėmbuat bėrnapas dėngan acara tidak bėnar.
Bahkan, mėrėka bėrnapas cukup dangkal, dan
kadang-kadang mėnahan nafas mėrėka tanpa
mėnyadarinya. Mėnghirup udara sėlama ėmpat dėtik mėmaksa otak Anda mėngambil lėbih
banyak oksigėn.
Sėmėntara mėnahan napas Anda sėlama tujuh dėtik mėmungkinkan
oksigėn untuk dibawa kė dalam tubuh dan mėmpėngaruhi aliran darah.
Lalu mėnghėmbuskan nafas sėlama dėlapan dėtik mėngėluarkan
karbon dioksida dari paru-paru. Tėknik ini sėcara ėfėktif mėnurunkan dėtak
jantung Anda dan mėningkatkan oksigėn dalam aliran darah Anda.
Bahkan bisa mėmbuat Anda mėrasa sėdikit lėbih ėnėrgik, yang
mėrupakan bagian dari ėfėk mėnėnangkan. Mėnurut Dr. Andrėw Wėil, Anda harus mėmpraktėkkan
tėknik ini dua kali sėhari.
