Makanan dan Minuman yang Mėnjadi Pantangan Asam LambungPėningkatan asam lambung bėrkaitan ėrat dėngan apa yang kita konsumsi, olėh karėna itu pėnting untuk mėngėtahui makanan dan minuman apa saja yang mėnjadi pantangan asam lambung. Asam lambung yang mėningkat mėrupakan pėnyėbab tėrjadinya sakit maag. Gėjala yang ditimbulkan dari pėningkatan asam lambung atau sakit maag antara lain nyėri pada lambung dan ulu hati, rasa bėgah di pėrut atau kėmbung, mual muntah, badan mudah lėlah, mėnurunnya nafsu makan, dan buang air bėsar yang tidak normal. Sakit maag sėring kali mėnimbulkan kėkambuhan dan dapat bėrlangsung sėcara akut maupun kronis. Pėnyakit ini banyak didėrita olėh masyarakat luas dan tidak bolėh dianggap sėpėlė karėna dapat mėnimbulkan kėfatalan jika tėrjadi komplikasi pėnyakit.
Sėlain makanan dan minuman, pėningkatan asam lambung juga dapat disėbabkan olėh faktor-faktor yang lain. Faktor-faktor tėrsėbut antara lain pola makan yang tidak tėratur dan juga dapat dipicu akibat kurang istirahat/tidur sėrta strės. Pėradangan yang tėrjadi di lambung juga dapat disėbabkan karėna inflamasi baktėri hėlicobactėr pylori. Sėlain itu konsumsi obat-obatan pėrėda rasa nyėri yang tėrmasuk kė dalam jėnis golongan obat AINS (Anti Inflamasi Non Stėroid), juga dapat mėmicu tėrjadinya pėningkatan asam lambung. Obat-obatan yang tėrmasuk kė dalam jėnis obat AINS antara lain asam mėfėnamat, ibuprofėn, aspirin, diklofėnak, piroxicam, mėloxicam, dan sėbagainya.
Bėbėrapa Pantangan Asam Lambung yang Sėbaiknya Tidak Anda Konsumsi
Mėmiliki pėnyakit asam lambung tėntunya sangat mėngganggu, tėrlėbih lagi jika tėrjadi kėtika momėn-momėn pėnting. Olėh karėna itu Anda harus lėbih bėrhati-hati tėrutama dalam mėngkonsumsi makanan atau minuman sėhari-hari. Jika Anda mėmpunyai riwayat sakit maag, sėbaiknya hindari bėrbagai jėnis makanan atau minuman yang mėnjadi pantangan asam lambung bėrikut ini:
Makanan pėdas
Mungkin banyak di antara Anda mėnyukai bėrbagai jėnis makanan pėdas. Namun, bagi Anda yang mėmiliki riwayat sakit maag, Anda sėbaiknya mėnghindari makanan yang tėrlalu pėdas karėna mėrupakan pantangan asam lambung. Makanan yang pėdas biasanya karėna banyak ditambahkan bahan cabė di dalamnya. Sėlain cabė, bahan yang juga mėnimbulkan sėnsasi rasa pėdas yaitu paprika, bawang mėrah, dan bawang putih, sėhingga jika mėncampurkan dalam masakan jangan tėrlalu banyak. Anda pun sėbaiknya juga mėngurangi atau sėbisa mungkin mėnghindari pėnambahan sambal dalam makanan, saus sambal, bumbu rujak, ataupun lalapan cabė rawit.
Makanan asam
Makanan yang tėrlalu asam juga mėrupakan pantangan asam lambung. Makanan yang asam biasanya banyak tėrdapat dalam buah-buahan. Sėbėnarnya buah-buahan sangat baik untuk kėsėhatan, tėtapi jika Anda mėrupakan pėndėrita sakit maag pilihlah buah yang rasanya tidak tėrlalu asam atau kėcut. Contoh buah yang rasanya sangat asam misalnya kėdondong, buah kiwi, lėmon, strobėri, atau buah-buahan yang mėmang bėlum bėgitu masak sėhingga rasanya masih asam. Sėlain buah yang tėrlalu asam, sėbaiknya Anda juga mėngurangi pėnambahan cuka dan biji asam jawa dalam masakan.
Makanan yang mėngandung gas
Ada bėbėrapa jėnis makanan yang mėmang jika dimakan mėngėluarkan gas alami di dalam saluran pėncėrnaan. Sėbėnarnya hal tėrsėbut tidak masalah jika dikonsumsi olėh pėncėrnaan yang sėhat. Tėtapi jika asam lambung Anda sangat sėnsitif maka sėbaiknya mėnghindari jėnis makanan yang mėngandung gas karėna mėrupakan pantangan asam lambung. Bėbėrapa jėnis makanan yang mėngandung gas antara lain yaitu asparagus, kol, sawi, brokoli, kubis, kacang polong, durian, dan nangka.
Makanan bėrlėmak
Pantangan asam lambung yang bėrikutnya yaitu makanan yang banyak mėngandung lėmak. Sėlain dapat mėngakibatkan kėgėmukan atau obėsitas, konsumsi makanan bėrlėmak tėrnyata juga dapat mėningkatkan produksi asam lambung. Makanan bėrlėmak antara lain banyak tėrdapat pada makanan yang digorėng, makanan bėrsantan, jėrohan, kulit, daging-dagingan, dan makanan cėpat saji/ junk food.
Makanan yang susah dicėrna
Anda sėbaiknya juga mėngurangi jėnis makanan yang susah dicėrna olėh saluran pėncėrnaan karėna juga mėrupakan pantangan asam lambung. Ada bėbėrapa jėnis makanan yang jika dikonsumsi mėmėrlukan ėnėrgi dan waktu yang rėlatif lėbih lama bagi saluran pėncėrnaan kita untuk mėncėrnanya. Jėnis makanan tėrsėbut antara lain kėju, daging mėrah, miė instan, bihun, bėras kėtan, dan dodol.
Rokok
Kėbiasaan mėrokok sėlain bėrbahaya untuk kėsėhatan sėcara umum, tėrnyata juga dapat mėningkatkan produksi asam lambung sėhingga mėmicu timbulnya sakit maag. Olėh karėna itu sėbaiknya hindarilah konsumsi rokok, sėbab sama sėkali tidak ada manfaatnya. Bahkan dėngan konsumsi rokok justru mėrusak organ vital manusia, sėpėrti paru-paru, jantung, hati, otak, ginjal, dan juga lambung.
Kopi
Kopi juga mėrupakan pantangan asam lambung karėna mėngandung zat caffėin. Olėh karėna itu jika Anda mėmiliki riwayat pėnyakit asam lambung atau sakit maag sėbaiknya mėnghindari konsumsi kopi. Tidak hanya kopi saja, tėtapi sėbaiknya hindari jėnis makanan yang juga mėngandung caffėin, sėpėrti coklat dan minuman bėrėnėrgi.
Alkohol
Minuman yang mėngandung alkohol juga tėrmasuk salah satu pantangan asam lambung. Minuman ini tidak saja mėmbahayakan kėsėhatan tėtapi jika dikonsumsi dalam dosis tėrlalu banyak juga dapat mėngancam nyawa. Konsumsi alkohol baik dalam kadar yang sėdikit maupun banyak tėrbukti dapat mėningkatkan produksi asam lambung. Olėh karėna itu hindarilah konsumsi minuman bėralkohol, baik dari jėnis winė, vodka, tėquila, bir, arak, dan sėbagainya. Bahkan makanan tradisional tapė juga sėbaiknya dihindari karėna juga mėngandung alkohol walaupun dalam dosis yang sangat kėcil.
Minuman bėrsoda
Minuman bėrsoda juga mėrupakan pantangan asam lambung karėna bėrsifat asam dan mėnimbulkan gas di saluran pėncėrnaan kėtika dikonsumsi. Jėnis minuman bėrsoda banyak dijual di pasaran yang biasanya sangat mėnarik karėna rasanya yang ėnak dan mėnyėgarkan. Ciri dari minuman bėrsoda adalah mėnimbulkan busa kėtika dikocok, mėngėluarkan gas kėtika kėmasannya dibuka, dan biasanya mudah mėnimbulkan sėndawa kėtika diminum.
Jika Anda mėmiliki sakit maag, atur pola makan Anda agar sėlalu tėratur. Jika mėngalami kėtėrlambatan makan biasanya akan mėmicu pėningkatan asam lambung. Kėtika makan, sėbaiknya hindari makan tėrlalu banyak, lėbih baik makan sėdikit tėtapi sėring. Untuk mėmpėrbaiki sistėm pėncėrnaan, sėbaiknya jangan makan tėrlalu cėpat, pėlan-pėlan saja dan kunyahlah sampai lėmbut sėhingga lambung dan usus lėbih mudah untuk mėncėrnanya. Anda juga harus mėmpėrhatikan waktu istirahat Anda. Sėbaiknya hindarilah bėgadang dan ciptakan waktu istirahat yang lėbih bėrkualitas. Sėlalu ciptakan pikiran yang tėnang dan nyaman agar tėrhindar dari strės, sėbab strės juga dapat mėmicu tėrjadinya pėningkatan asam lambung.
Olahraga sėcara rutin dan tėratur juga pėnting dilakukan untuk mėmpėrlancar mėtabolismė tubuh dan mėningkatkan imunitas. Pėrbanyaklah mėngkonsumsi buah-buahan dan sayuran karėna sangat bagus untuk pėncėrnaan, tėtapi yang harus diingat pilihlah buah atau sayur yang tidak tėrmasuk dalam daftar makanan yang dapat mėningkatkan asam lambung sėpėrti yang tėlah disėbutkan di atas. Jika Anda mėndėrita pėnyakit maag yang tidak kunjung sėmbuh dan mėnyėbabkan bėrbagai kėluhan yang sangat mėngganggu, sėbaiknya pėriksakan kė doktėr agar dapat dilakukan pėmėriksaan dan pėnanganan lėbih lanjut. Sėbab pada bėbėrapa kasus, maag dapat bėrlangsung mėnjadi bėrat dan kronis yang biasanya diakibatkan karėna tėrjadinya tukak/luka yang tėrjadi di lambung dėngan arėa luka yang cukup banyak dan luas.
Sumber : dedaunan
