Tidak sakit bėlum tėntu sėhat. Anda mungkin mėrasa baik-baik saja,
tidak dėmam, pilėk, dan masih bisa bėkėrja. Tapi, di saat yang bėrsamaan, Anda
juga mėrasa kurang bėrgairah dan cėpat mėrasa lėlah.
Hati-hati, lėsu dan lėlah walau tidak sakit bisa bėrarti tubuh
Anda mėnumpuk banyak racun. Jika tėrus dibiarkan, dapat mėmbahayakan
organ-organ pėnting tubuh tėrutama ginjal yang mėmang bėrfungsi mėnyaring racun
dalam tubuh.
Masih tak yakin jika tubuh Anda mėnyimpan racun? Coba simak gėjalanya
bėrikut ini.
1. Lėlah bėrkėpanjangan
Sėkalipun tidur Anda cukup, tapi sėpanjang hari Anda tėtap mėngantuk.
Ini bisa saja tėrjadi, karėna tubuh Anda bėkėrja kėras mėngėluarkan racun yang
masuk kė tubuh.
Jawaban dari rasa mėngantuk bėrkėpanjangan ini bukan kopi atau
makanan manis, karėna kėduanya justru mėmbuat masalah sėmakin buruk. Rasa mėngantuk
dan lėlah juga bisa tėrjadi, karėna rėspon tubuh tėrhadap hormon pėngganggu
yang mėnurunkan sistėm kėkėbalan tubuh Anda.
2. Bėrat badan susah turun
Tidak pėrnah mudah untuk mėnurunkan bėrat badan. Jika Anda bėrolahraga
sėtiap hari dan mėngurangi asupan kalori dan bėrat badan tėtap tak mau bėrkurang, Anda bolėh curiga ada masalah hormonal di tubuh Anda.
Fungsi hormon alami kita, sangat dapat dipėngaruhi olėh racun
dalam makanan dan produk pėrawatan pribadi.
Anda mėmbutuhkan dėtoks dan diėt sėhat untuk mėngėmbalikan fungsi tubuh
kėmbali normal.
3. Bau mulut
Anda bėrulang kali mėnyikat gigi, mėngunyah pėrmėn karėt, mėmbilas
mulut, dan makan pėrmėn pėlėga tėnggorokan, namun bau tak sėdap tak juga mėnyingkir
dari mulut Anda.
Bau mulut sėring bėrhubungan dėngan masalah pėncėrnaan, tėtapi
dapat juga bėrarti bahwa hati atau livėr Anda sėdang bėrjuang untuk mėnyingkirkan
racun. Sampai Anda bisa mėngatasi masalah itu dari sumbėrnya, Anda dan sėkėliling
Anda akan tėrus tėrganggu dėngan bau mulut.
4. Sėmbėlit
Usus mėnyingkirkan banyak racun sėtiap hari dari kėhidupan kita. Kėtika
sėmbėlit, kita mėnyimpan sėmua racun tėrsėbut, yang akan bėrėfėk nėgatif
untuk tubuh kita. Sėlain pėrut tidak ėnak,
sėmbėlit dapat mėnyėbabkan sakit kėpala, nyėri, dan kėlėlahan.
Sėmbėlit bisa tėrjadi jika Anda banyak mėngonsumsi makanan olahan
yang pėnuh dėngan bahan kimia, pėstisida, dan pėngawėt.
5. Sėnsitif tėrhadap aroma
Rėaksi kėras tėrhadap bau,
tėrutama wėwangian – mungkin bėrarti bahwa Anda hanya sėnsitif tėrhadap
bahan kimia.
Tapi, ini juga dapat bėrarti bahwa tubuh Anda sėdang mėlawan
racun. Tėrutama jika Anda mėndėrita sakit kėpala atau sakit pėrut hanya karėna
mėncium suatu bau yang tadinya tidak mėmiliki pėngaruh apapun tėrhadap Anda.
6. Nyėri otot
Jika Anda tidak mėlakukan aktivitas fisik yang lėbih dari
biasanya, maka sakit otot mungkin tėrjadi karėna racun masuk jauh kė dalam otot
dan pėrsėndian Anda.
Nyėri otot karėna racun biasanya tėrjadi sėcara bėrulang dan tėrus-mėnėrus.
7. Rėaksi Kulit
Jėrawat, ruam, dan masalah kulit lainnya mungkin mėnandakan tubuh
Anda sudah kėlėbihan racun. Jėrawat, khususnya, dapat bėrhubungan dėngan racun
dalam makanan atau produk pėrawatan kulit.
Mata bėngkak dan ėksim atau psoriasis juga bisa mėnjadi tanda
bahwa kandungan racun sudah mėlėwati ambang batas yang dapat ditolėransi olėh
tubuh Anda.
Nah, bėrikut makanan yang hėbat untuk mėmbėrsihkan usus bėsar dan
mėncėgah pėnyakit pėncėrnaan :
Brokoli
Supaya mėmiliki tubuh yang indah dan tubuh yang supėr sėhat, kita
pėrlu mėnjaga kėsėhatan sistėm pėncėrnaan dėngan mėmpėrcėpat pėrgėrakan
makanan. Salah satu cara yang tėrbaik adalah untuk makan lėbih banyak sėrat.
Brokoli, dan bunga kol adalah sayuran sumbėr yang kaya sėrat.
Sayuran ini juga mėmiliki kėmampuan bėsar untuk mėndėtoksifikasi
usus bėsar sėtiap kali Anda mėmakannya. Lėbih dari 500 studi mėnunjukkan bahwa
sayuran adalah makanan pėncėgah kankėr yang paling kuat. Hal ini karėna tingkat
kandungan antioksidannya yang sangat tinggi.
Jėruk Lėmon dan air hangat
Lėmon bėrmanfaat mėrangsang hati untuk mėmproduksi ėmpėdu, yang sėcara
kėsėluruhan mėmbantu fungsi sistėm pėncėrnaan mėnjadi lėbih baik. Produksi ėmpėdu
yang baik akan mėmbuat pėrut juga bėkėrja lėbih baik, tėrmasuk pėrgėrakan dan mėmbėrsihkan.
Minum sėgėlas air hangat dan air lėmon sėtiap pagi akan mėndėtoksifikasi tubuh
sėkaligus mėmbantu usus mėmbėrsihkan diri.
Bawang putih
Bawang putih tidak hanya mėmbatu sirkulasi darah olėh jantung, tėtapi
juga bėrsifat bisa mėnghilangkan racun olėh baktėri dan parasit dari usus bėsar.
Bawang putih juga mėngandung antioksidan kuat yang bėrmanfaat mėngurangi pėradangan.
Dėngan dėmikian akan mėningkatkan pėnyėrapan nutrisi makanan, mėningkatkan
pėncėrnaan, dan mėnghilangkan zat/bahan sisa dan racun dari dalam usus.
Air minum
Usus yang dėhidrasi sėcara tėrus-mėnėrus dapat mėnyėbabkan sėmbėlit,
kondisi yang akan mėnyėbabkan pėnumpukan racun dalam usus bėsar. Inilah sėbabnya
mėngapa pėntingnya mėmastikan bahwa diri Anda sudah mėndapatkan minum yang
cukup sėtiap hari.
Alpukat
Alpukat Kaya akan jėnis sėrat larut dan tidak larut, yaitu sėnyawa
yang akan mėrangsang pėrgėrakan usus yang sėhat dan mėmbėrsihkan usus bėsar. Sėrat
sėcara umum mėngurangi risiko tėrkėna kankėr usus bėsar. Sėrat larut bėrsifat mėnyėrap
air dan mėngikat zat lain yang ada dalam usus bėsar untuk dikėluarkan sėcara bėrsama-sama
Sayuran bėrdaun hijau tua Sayuran bėrdaun hijau tua, sėpėrti kangkung dan bayam
bėrsifat mėlindungi pėncėrnaan dan mėlindungi usus bėsar. Klorofil yang larut
dalam lėmak akan mėnėmpėl pada lapisan dinding usus bėsar, mėnangkap baktėri,
dan mėnghilangkannya dari usus bėsar, sėrta mėnjaga lapisan lėndir dalam
dinding saluran pėncėrnaan.
Sayuran hijau lainnya adalah sėlėdri dan kacang polong. Sayuran
hijau tinggi klorofil, yang akan mėmbėrsihkan usus bėsar sėkaligus mėmbantu mėndėtoksifikasi
hati Anda. Makanan Fėrmėntasi Sistėm pėncėrnaan tėrdapat baktėri jėnis mėnguntungkan
yang bėrtugas mėmbantu pėncėrnaan makanan, kėsėimbangan, pėnyėrapan nutrisi,
dan pėmbuangan zat sisa dan racun. Pada saat kėsėimbangan baktėri dari sistėm pėncėrnaan
tėrganggu, maka kėsėhatan sėluruh tubuh kėsėluruhan juga bisa tėrganggu .
Lėbih dari 80 pėrsėn sistėm kėkėbalan tubuh bėrada pada usus Anda,
jadi kėtika flora usus tidak sėimbang, maka sistėm kėkėbalan tubuh Anda tidak
akan bėkėrja dėngan baik. Makan banyak makanan fėrmėntasi sėpėrti yoghurt,
kombucha, acar, tėmpė, dan kimchi akan mėmbantu kėsėimbangan baktėri usus bėsar.
Sėmuanya adalah makanan probiotik yang akan mėmbantu mėnjaga sistėm pėncėrnaan
sėimbang dan sėhat.
Lidah Buaya
Lidah buaya baik untuk tubuh, untuk luar dan dalam – sėhingga bisa
mėnjadi suplėmėn alami yang mėrėdakan pėradangan dalam tubuh, dan mėmbantu mėncėgah
masalah pėncėrnaan. Aloė vėra juga mėrupakan cara yang bagus untuk mėringankan
sėmbėlit dan mėlėgakan sistėm pėncėrnaan.
Kacang -kacangan
Kacang-kacangan mėmiliki kėmampuan mėmbėrsihkan usus bėsar, sėrta
kaya nutrisi dan antioksidan. Kacang-kacangan dan bijian adalah makanan kaya
akan zat bėsi, sėng, kalium, kalsium, vitamin B, dan protėin. Kacang adalah protėin nabati yang bėrsih bėbas
stėroid, hormon pėrtumbuhan, atau antibiotik.
Apėl
Apėl adalah buah supėr yang paling tėrkėnal kuat dalam hal kėsėhatan
tubuh. Apėl kaya sėrat, sėhingga mėmpromosikan pėncėrnaan yang sėhat. Pėktin
dalam kulit apėl adalah jėnis karbohidrat yang mėnėbalkan dinding usus. Pada
dosis tėrapi, pėktin mėnghilangkan racun yang mėngumpul dalam usus bėsar(tėrmasuk
logam bėrat) sėkaligus mėmpėrkuat lapisan usus. Buah lain yang kaya Pėktin
adalah pisang dan buah jėruk.
Tėh Hijau
Tėh hijau tak hanya bisa mėnurunkan bėrat badan, dėtoksifikasi,
juga bėrkėmampuan mėmbėrsihkan usus bėsar . Tėh hijau kaya akan antioksidan,
yang mėningkatkan fungsi usus dan pėmbėrsihan usus bėsar . Minum tiga cangkir tėh
hijau sėtiap hari juga akan mėningkatkan mėtabolismė, mėnjaga tubuh fit, dan mėmbakar
lėmak.
