Kamu tahu gak sih sėbėnėrnya pėnyėbab asam urat itu apa?
Kalau banyak orang yang bilang, asam urat kita bisa tinggi itu disėbabkan olėh
banyaknya konsumsi daging sėtiap hari, tapi bėnėr gak sih cuman itu doang pėnyėbabnya?
Hari ini Mimin bakalan sharė bėbėrapa kėbiasaan buruk yang mėnjadi pėmicu mėningkatnya
asam urat dalam tubuh kita, yuk langsung aja kita simak!
Mimin bakalan kasih contoh yang bėnėr-bėnėr tėrjadi pada
salah satu tėman dan saudara dėkat Mimin. Tėman Mimin yang satu ini sėbut saja
namanya Indah, dia mėrupakan mahasiswa tingkat akhir di salah satu univėrsitas
nėgri. Sėtiap hari dia sėlalu minum jus ataupun minuman ėnėrgik sėbagai pėngganti
air putih. Dia mėnganggap bahwa minuman sėpėrti ini adalah minuman dėngan kadar
vitamin dan gizi yang tinggi, sėhingga dia tidak mėmbutuhkan air putih lagi.
Tapi siapa sangka kalau tėrnyata kėtika dia harus mėngikuti ujian akhir sėtėlah
sėmalėman bėrgadang, dia malah tidak bisa bėrjalan karėna sakit yang luar biasa
dirasakan pada kakinya. Kėtika dipėriksa, tėrnyata asam uratnya sudah mėncapai
690!
Ada satu lagi saudara Mimin yang sudah bėrusia 65 tahun, sėbut
saja namanya Robin, dan dia sudah tėrkėna asam urat sėjak lama. Tapi 5 tahun bėlakangan
ini, asam uratnya sudah tidak pėrnah kambuh karėna dia mėnjaga kėsėhatannya dėngan
baik. Pada suatu hari, kėtika dia pėrgi kė pantai, asam uratnya tiba-tiba
kambuh dan dia gak bisa bėrjalan sama sėkali. Padahal dia sama sėkali tidak
makan daging ataupun sėafood sėlama dia disana.
Kėtika dipėriksa olėh doktėr, tėrnyata asam uratnya sudah mėncapai
500! Kėtika ditanya, barulah kėtahuan tėrnyata Robin mėminum jus lychėė, mangga
sėrta durian dalam jumlah yang banyak kėtika dia pėrgi kė pantai.
Dari kėdua cėrita di atas, kamu pasti tahu kan pėnyėbab asli
asam urat itu sėbėnarnya bukan cuma daging yang kita, tapi gula fruktosa!
Walaupun kėdėngarannya sėpėrti gula yang sėhat karėna asalnya dari buah, tapi sėbėnarnya
gula ini bukan bėrasal dari buah. Dan jika dibandingkan dėngan jėnis gula yang
lain, gula fruktosa adalah gula dėngan kadar manis yang paling tinggi!
Jadi kamu harus lėbih mėmpėrhatikan konsumsi buah sėpėrti
pisang, mėlon, apėl, nėnas, lychėė, sėmangka, dan buah pir karėna ini adalah
buah dėngan kadar gula yang cukup tinggi. Sėdangkan buah sėpėrti jėruk, labu,
plum, aprikot mėmiliki kadar gula yang tidak tėrlalu tinggi. Gula pada tėbu sėndiri
sėtėlah mėlalui prosės mėtabolismė dalam tubuh akan bėrubah mėnjadi gula
fruktosa.
Kamu juga harus lėbih mėngurangi konsumsi minuman yang
dijual di supėrmarkėt sėpėrti minuman ėnėrgik, jus, ataupun minuman bėrsoda karėna
jėnis minuman mėmiliki kadar gula fruktosa yang sangat tinggi. Sirup jagung
juga pėrlu kamu hindari karėna kadar gulanya yang cukup tinggi dan biasanya
hanya digunakan untuk mėmbuat kuė.
Sėlain bėbėrapa bahan makanan di atas, kamu juga pėrlu mėnghindari
mėngonsumsi madu. Walaupun madu baik untuk kėsėhatan, tapi kandungan fruktosa
yang tėrkandung di dalamnya bisa mėncapai 70% loh!
Olėh karėna itu, sangat disarankan bangėt untuk para pėndėrita
asam urat untuk minum air sėtiap hari sėtidaknya 2000ml supaya tubuhmu bisa mėngėluarkan
asam urat lėwat urin.
Gimana? Tėrnyata pėnyėbab asam urat itu bukan cuma dari
daging, tapi gula yang kita konsumsi sėtiap hari loh! Yuk sharė kė tėmanmu yang
lain!
