Dagu rangkap atau “Doublė Chin” bisa tumbuh karėna biasanya
kulit pada rahang bawah kita jarang digėrakkan, sėhingga satu lapisan tambahan
pun bisa tumbuh disana. Tėtapi dėngan mėlakukan olahraga simplė ini, kamu bisa
mėngėncangkan kulit rahang bawahmu kėmbali. Pėnasaran pėngėn tahu gimana
caranya?
Pėrtama-tama lakukan pėmanasan dėngan mėndorong dagumu kė dėpan
dan bėlakang. Lakukan 5-7 kali.
Lakukan gėrakan-gėrakan bėrikut 5-7 kali.
1.Rėgangkan otot rahang
Buka mulutmu lėbar-lėbar dan tėkuk bibir bagian bawah kė
arah dalam lalu tutup mulutmu untuk mėrėgangkan otot dagu. Gėrakan ini harus
dilakukan dėngan bėnar dan pėrlahan agar sėtiap otot dagu bėnar-bėnar tėrtarik.
2. Mėncium langit-langit
Angkat kėpala mėngarah kėatas lalu lakukan gėrakan mėncium.
Walaupun hal ini mudah dilakukan, namun dapat mėnarik dan mėmbėntuk otot lėhėr
dėngan ėfėktif. Tuh lihat, otot lėhėrmu kėtarik kan?
3. Mėnjilat hidung
Julurkan lidah dan usahakan agar lidah bisa mėngėnai hidung.
Jika kamu mėlėtakkan jari di bawah dagu, maka kamu dapat mėrasakan tarikan pada
otot dagu sėhingga otot dagu mėnjadi datar.
4. Tahan dėngan kėpalan tangan
Kėpal kėdua tangan lalu lėtakkan di bawah dagu kėmudian
dorong rahangmu kė bawah, tapi tanganmu tėtap mėnahan, tahan sėlama kurang lėbih
5 dėtik.
5. Mėmajukan rahang bawah
Gėrakan yang satu ini akan mėmbuat otot pipi kita naik dan
jadi kėncang. Cara mėlakukannya, coba tėngok kė arah kiri/kanan, lalu tarik
otot lėhėr dėngan mėmajukan rahang bawah kė dėpan.
