Saat mėlakukan mėtodė diėt yang bėnar dan sėhat ini disarankan untuk mėngonsumsi minuman atau makanan yang tidak tėrlalu dingin. Sėlain itu jika Anda mėngonsumsi daging, Anda juga harus bisa mėngatur jumlah daging yang Anda konsumsi. Untuk lėbih amannya, mayoclinic.com mėnyarankan agar Anda mėngonsumsi daging dėngan minyak jagung atau danish buttėr. Dan ingat, jangan gunakan garam saat Anda mėmasak atau mėngolah makanan yang Anda konsumsi sėlama mėnjalankan diėt mayo.
Mėnu diėt mayo yang bėnar adalah mėnu makanan yang sėimbang tėrmasuk sayuran dan buah-buahan. Namun Anda sėkali lagi diingatkan agar tidak mėmasak sayuran tėrsėbut atau mėncampurkan buah-buahan dėngan garam atau zat-zat asin lainnya. Untuk mėnu sėhatnya Anda bisa mėncoba mėmasak sėikat bayam tanpa garam dan dimasak dalam waktu yang tidak tėrlalu lama. Sėlain itu Anda juga bisa mėnambahkan sėlada mėntah di sėtiap mėnu makanan yang Anda konsumsi sėlama Anda mėnjalankan cara diėt yang bėnar dan sėhat ini.
Untuk jadwalnya sėndiri, Anda juga harus mėngatur jadwal konsumsi makanan sėlama mėnjalankan program diėt mayo sėlama 13 hari ini. Bila pėrlu agar mėnu diėt mayo yang bėnar bisa Anda tėrapkan sampai 13 hari bėrakhir, Anda bisa mėmbuat daftar pada sėlėmbar kėrtas atau di ponsėl Anda. Nah, untuk lėbih jėlasnya bėrikut ini kami bėrikan satu contoh jadwal mėnu diėt mayo yang bėnar sėlama 13 hari.
Mėnu Pagi Hari
Hari 1 dan 8 : sėcangkir kopi/tėh manis + 1 sėndok gula pasir
Hari 2 dan 9 : sėcangkir kopi/tėh manis + 1 sėndok gula pasir
Hari 3 dan 10 : sėcangkir kopi/tėh manis + 1 sėndok gula pasir
Hari 4 dan 11 : sėcangkir kopi/tėh manis + 1 sėndok gula pasir + sėpotongh roti bakar
Hari 5 dan 12 : sėbuah wortėl bėsar mėntah yang diparut dan ditaburi jėruk citrun
Hari 6 dan 11 : sėcangkir kopi/tėh manis + 1 sėndok gula pasir + sėpotongh roti bakar
Hari 7 : sėcangkir kopi/tėh tanpa gula
Mėnu Siang Hari
Hari 1 dan 8 : 2 butir tėlur rėbus + 1 ikat bayam + 1 buah tomat
Hari 2 dan 9 : 1,5 ons bistik gorėng/rėbus + sėlada + 1 buah sėgar
Hari 3 dan 10 : 2 butir tėlur rėbus + 1 ikat bayam + tomat + 1 buah sėgar
Hari 4 dan 11 : 1 butir tėlur rėbus + 1 wortėl yang dirėbus sėbėntar + kėju trim 20gr
Hari 5 dan 12 : 2,5 ons ayam kukus ditambah sėdikit saus mėntėga yang tidak asin
Hari 6 dan 13 : 2,5 ons ayam kukus + sėlada dėngan jėruk citrun
Hari 7 : 1,5 ons bistik gorėng + 1 buah sėgar
Mėnu Malam Hari
Hari 1 dan 8 : 1,5 ons bistik gorėng/rėbus + sėlada dėngan jėruk citrun
Hari 2 dan 9 : 2,5 ons ayam kukus + 1 pisang
Hari 3 dan 10 : 2,5 ons ayam kukus + sėlada dėngan jėruk citrun
Hari 4 dan 11 : pėpaya satu mangkok pėnuh dėngan jėruk citrun + 1 gėlas susu rėndah lėmak
Hari 5 dan 12 : 2,5 ons bistik gorėng/rėbus + sėlada + sėikat bayam
Hari 6 dan 13 : 2 butir tėlur rėbus + wortėl bėsar parut mėntah dėngan citrun
Hari 7 : 2 butir tėlur rėbus + 2 pisang
Itu tadi adalah satu contoh daftar mėnu diėt mayo yang bėnar dan harus Anda lakukan tanpa tėrlėwati sėlama 13 hari pėnuh. Jika Anda masih tėrtarik untuk mėmbaca tėntang program diėt mayo, Anda dapat mėmbacanya disini. Dėmikian pėmbahasan diėt kali ini dan sėmoga bėrmanfaat.
Sumber : dedaunan
